Kursraum 1
Kursraum 2
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MONTAG |
DIENSTAG |
MITTWOCH |
DONNERSTAG |
FREITAG |
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Wirbelsäulen-Gymnastik 9:15 – 10:15 Wirbelsäulen-Gymnastik9:15 – 10:15 Kräftigung und Stabilisierung aller Muskelgruppen zur gezielten Stärkung der Wirbelsäule für einen gesunden Rücken. |
Vital in den Tag 9:15 – 10:15 Vital in den Tag9:15 – 10:15 Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht, die helfen den Alltag zu meistern. Es kommen Geräte wie Flexibar und Redondoball zum Einsatz. |
Langhantel–Aktiv 9:15 – 10:15 Langhantel–Aktiv9:15 – 10:15 Kräftigendes Ganzkörpertraining mit Langhantel und Stepper. Durch verschiedene Grundübungen werden alle Muskelgruppen effektiv gestärkt. |
Vital in den Tag 9:15 – 10:15 Vital in den Tag9:15 – 10:15 Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht, die helfen den Alltag zu meistern. Es kommen Geräte wie Flexibar und Redondoball zum Einsatz. |
Wirbelsäulen-Gymnastik 9:15 – 10:15 Wirbelsäulen-Gymnastik9:15 – 10:15 Kräftigung und Stabilisierung aller Muskelgruppen zur gezielten Stärkung der Wirbelsäule für einen gesunden Rücken. |
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Fle.xx–Afterworkout 10:30 – 11:15 Fle.xx–Afterworkout10:30 – 11:30 (Trainingsfläche) Intensives Beweglichkeits- und Muskellängenwachstumstraining an den Geräten im Fle.xx–Bereich. Der Trainer unterstüzt beim Erlernen und Ausführen der aus dem Yoga inspirierten Übungen. |
Body & Mind 10:30 – 11:30 Body & Mind10:30 – 11:30 Intensives, jedoch beruhigendes Ganzkörpertraining. Körper und Geist werden durch Kräftigungs-, Gleichgewichts- , Koordinations-, und Entspannungsübungen mit und ohne Gerät in Einklang gebracht. |
Freies Radeln 10:30 – 11:15 Freies Radeln10:30 – 11:15 Individuelle Einheiten auf dem IC7 Indoor Bike. Egal ob zum Aufwärmen oder als Ausdauereinheit, unsere Räder stehen bereit. |
Pilates 10:30 – 11:30 Pilates10:30 – 11:30 Intensives, ruhiges, konzentriertes Ganzkörper-Training das durch diverse Kleingeräte wie den Pilatesring ergänzt wird. Die tief liegenden Muskel-Strukturen werden gekräftigt und die Beweglichkeit gesteigert. Durch die gezielte Atemtechnik hilft der Kurs beim Stressabbau. |
Fle.xx–Afterworkout 10:30 – 11:15 Fle.xx–Afterworkout10:30 – 11:30 (Trainingsfläche) Intensives Beweglichkeits- und Muskellängenwachstumstraining an den Geräten im Fle.xx–Bereich. Der Trainer unterstüzt beim Erlernen und Ausführen der aus dem Yoga inspirierten Übungen. |
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Reha Kurs* 11:30 – 12:15Reha Kurs*11:30 – 12:15 Verordnung vom Arzt für Teilnahme erforderlich. Wie Sie teilnehmen können Erfahren Sie hier. |
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Reha Kurs* 17:00 – 17:45Reha Kurs*17:00 – 17:45 Kursstart voraussichtlich ab 01.01.2020 Verordnung vom Arzt für Teilnahme erforderlich. Wie Sie teilnehmen können Erfahren Sie hier. |
Reha Kurs* 17:00 – 17:45Reha Kurs*17:00 – 17:45 Verordnung vom Arzt für Teilnahme erforderlich. Wie Sie teilnehmen können Erfahren Sie hier. |
Reha Kurs* 15:00 – 15:45Reha Kurs*15:00 – 15:45 Verordnung vom Arzt für Teilnahme erforderlich. Wie Sie teilnehmen können Erfahren Sie hier. |
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Bauch-Spezial 18:00 – 18:30Bauch-Spezial18:00 – 18:30 Intensives und höchst effektives Bauchmuskeltraining für alle, die Ihre Körpermitte stärken möchten. |
Pilates 18:00 – 19:00 Pilates18:00 – 19:00 Intensives, ruhiges, konzentriertes Ganzkörper-Training das durch diverse Kleingeräte wie den Pilatesring ergänzt wird. Die tief liegenden Muskel-Strukturen werden gekräftigt und die Beweglichkeit gesteigert. Durch die gezielte Atemtechnik hilft der Kurs beim Stressabbau. |
Bauch- & Rücken-Spezial 18:00 – 18:30 Bauch- & Rücken-Spezial18:00 – 18:30 Bauch- & Rücken- Spezial Gezielte Kräftigungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur. |
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Iron Pump 18:30 – 19:30 Iron Pump18:30 – 19:30 Intensives, kräftigendes und straffendes Ganzkörper-Training mit der Langhantel. |
Zumba 19:00 – 20:00Zumba19:00 – 20:00 Ab Dezember 2019: Zumba ist ein Tanz- und Fitnessworkout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik, sowie rhythmischen Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System. |
Indoor Cycling Beginner** 18:30 – 19:30 Indoor Cycling Beginner**18:30 – 19:30 Gezieltes Ausdauertraining an unseren IC7 Indoor Bikes. Wir arbeiten mit Pulskontrolle, daher ist der Kurs für jeden Fitnessgrad geeignet. Der Kurs ist speziell für Cycling-Einsteiger abgestimmt, kann aber selbstverständlich auch von Fortgeschrittenen besucht werden. |
Kangoo-Jump*** 18:30 – 19:30Kangoo Jump***18:30 – 19:00 Kangoo Jump ist ein höchst effizientes Training mit speziell gefederten Kangoo-Jump Schuhen. Stück für Stück werden an Aerobic angelehnte Choreografien aufgebaut. |
Iron Pump 18:30 – 19:30 Iron Pump18:30 – 19:30 Intensives, kräftigendes und straffendes Ganzkörper-Training mit der Langhantel. |
TRX** 18:00 – 19:00 TRX Schlingentraining**18:00 – 19:00 Ein höchst effektives Body Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. |
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Indoor Cycling** 19:45 – 20:45 Indoor Cycling**19:45 – 20:45 Gezieltes Ausdauertraining an unseren IC7 Indoor Bikes. Wir arbeiten mit Pulskontrolle, daher ist der Kurs für jeden Fitnessgrad geeignet. |
Reha Kurs* 20:00 – 20:45Reha Kurs*20:00 – 20:45 Verordnung vom Arzt für Teilnahme erforderlich. Wie Sie teilnehmen können Erfahren Sie hier. |
Indoor Cycling** 19:45 – 20:45 Indoor Cycling**19:45 – 20:45 Gezieltes Ausdauertraining an unseren IC7 Indoor Bikes. Wir arbeiten mit Pulskontrolle, daher ist der Kurs für jeden Fitnessgrad geeignet. |
Reha Kurs* 19:45 – 20:30Reha Kurs*19:45 – 20:30 Verordnung vom Arzt für Teilnahme erforderlich. Wie Sie teilnehmen können Erfahren Sie hier. |
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Präventives Rückentraining
Abnehmen und Figurtraining
Gesund und Fit
Reha Gymnastik*
Kurse finden ab einer Teilnehmerzahl von 4 Personen statt, an Feiertagen finden keine Kurse statt. Kursplanänderungen vorbehalten.
* Verordnung vom Arzt für Teilnahme erforderlich. Wie Sie teilnehmen können Erfahren Sie hier.
** Begrenzte Teilnehmerzahl, bitte vorab beim Servicepersonal anmelden!
*** Leihgebühr für Kangoo-Jump-Schuhe 5€, vorherige Anmeldung bei Nikolett Szarka (0152-31937191)
